2023年第41期

2023年6月6日    星期二

2023年第41期（总第788期）

【三天天气】

7日：小雨，23/32℃

8日：中雨，23/32℃

9日，中雨，22/28℃

【精彩导读】

◎宁化这里的甜糯玉米喜获丰收！

◎人人讲安全，个个会应急！宁化县启动2023年“安全生产月”活动

◎宁化县开展六五环境日系列宣传活动

【点读宁化】

◎宁化这里的甜糯玉米喜获丰收！

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今年城郊镇连屋村第一季玉米种植了300余亩，在农户的精耕下，玉米迎来了丰收，产值约260万元。下一季还将种植300余亩，全年玉米种植收入有望达到500万元左右。

https://mp.weixin.qq.com/s/qH8S0IW-AQFcZsHiC2DTOw

◎人人讲安全，个个会应急！宁化县启动2023年“安全生产月”活动

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今年6月是全国第二十二个“安全生产月”。6月5日上午，宁化县在安全文化主题公园举行以“人人讲安全个个会应急”为主题的2023年“安全生产月”启动仪式。

https://mp.weixin.qq.com/s/jh_pnzOFbTOePcknlw9g5w

◎宁化县开展六五环境日系列宣传活动

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6月4日，三明市宁化生态环境局联合县政协机关、检察院、文明办、城管局、妇联、供电公司等部门在世界客属文化交流中心，开展六五环境日主题宣传活动。

https://mp.weixin.qq.com/s/aDgFVNlQi1dex4lpCk1Fog

【政民互动】

◎三明直飞深圳的航班什么时候重新开通？

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福建三明机场有限公司：

尊敬的旅客：您好！首先感谢您对三明机场运营工作的关心，近期我司已将恢复三明往返广州航线列入恢复计划，正在积极与有关单位沟通协调；三明往返深圳航班近期暂无恢复计划。若有最新消息，我司会在官网、微信公众号发布，您可以留意关注。 希望我们的答复您能理解，也希望您一如既往支持三明机场集团，谢谢！

（来源 e三明）

【温馨提示】

◎运动减压迎高考，把握好这几点

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高考对于每一个考生及其家庭来说，都是至关重要的节点。考前这一时期，考生承担着很大的精神压力。很多考生和家长都担心，体育运动一方面会挤压考生的复习时间，另一方面存在一定危险性，万一伤筋动骨更是会影响考试。

实际上，考前选择合适的运动方案，不仅能够提高机体免疫力，增强抗病能力，还能调节考生的紧张情绪，改善生理和心理状态，有利于考前复习及考试发挥。这里有一些考前进行体育运动的建议，希望对大家有帮助。

一选择适合的运动方式

考前运动方式的选择因人而异，每个考生的实际情况不同，选择的运动项目、运动量和运动方式也应该不同。平时运动较少的孩子，只要在考前稍微增加一些运动量即可，并选择相对温和的运动方式，比如课间操、快走等。那些平时就颇喜欢运动的孩子，这段时间只要维持平时的运动方式和运动量就可以了，不建议去尝试一些新的运动方式。另外，考前要避免进行对抗性的篮球赛和足球赛。

对于大多数考生来说，考前进行小强度的有氧运动是比较合适的。这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋状况。像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯，以及打乒乓球、游泳等，都是不错的选择。另外，柔韧性训练也很不错，能保证身体处于一个比较好的状态。具体做法是，站立，深呼吸，然后尽可能拉伸身体各个部位，直至产生酸酸的感觉。

二把握好运动的时间

考前由于时间紧张，考生很难有太多的时间集中运动，因而在备考阶段，最好的办法就是“见缝插针”，有时间的时候就适当进行运动。

比如，清晨可以在公园等空气清新的地方进行散步、慢跑等有氧运动。课间仅有的10分钟，可以到操场伸伸懒腰、转转脖子，同时晒晒太阳，进行一些简单的拉伸运动，放松一下因久坐学习而僵硬的肩颈和四肢，也让眼睛、大脑得到放松。晚间可以根据平时的运动习惯，在晚饭后进行慢跑、游泳、骑车，以及一些非对抗性的球类运动。运动的强度和时长因人而异，达到放松的目的即可。

三运动前热身非常重要

有效的热身活动是对神经系统和内脏器官机能的充分动员，能帮助考生最大程度地避免运动损伤，并收到更理想的运动效果。倘若有充足的时间，在每次运动前做半小时的伸展运动是最理想不过的。如果时间不允许，可在较短的10分钟内做一套简短的伸展运动，缓解过度的肌肉紧张和疲劳。

此外，运动前，尤其是强度稍大的运动前，两小时内不要进食。不建议吃油腻的膨化食品。运动前不要喝大量的水。

四运动后科学补充水分

现在天气已经热了，运动后人往往口干舌燥。此时，尽量不要喝各种饮料，如汽水等；要喝白开水或1%的淡盐水，以祛热除暑，及时补充人体由于大量出汗而丢失的钠。运动后忌喝过冷的水。因为人饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

此外，运动后应当避免立即冲凉，建议休息30分钟后再用温水沐浴。对于超过平常运动量的部位，可以自行按摩，加快乳酸代谢，避免疼痛发作。

【温馨提示】

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