【网络中国节•大雪】：养生
2021
12/07
11:14
光明网
大雪时节，天气更为寒冷，大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。从中医养生学的角度看，春种夏长秋收冬藏，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。
1、保暖护阳气
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。俗话说“寒从脚起”，特别注意足部的保暖。
2、多喝水、多吃水果蔬菜，多喝粥调养
大雪节气，室内气候干燥，要多喝水、多吃水果和蔬菜，及时补充水分，以保证器官正常的新陈代谢。冬季饮食忌粘硬生冷。早晨宜喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
3、起居宜早睡早起、注意通风
冬季日短夜长，宜早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
4、保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
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【责任编辑:任振宇】
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